布達(dá)拉宮

4月17日第十二天：布達(dá)拉宮-大昭寺-八廓街（ 行程亮點(diǎn)：布達(dá)拉宮 大昭寺 八廓街）  宿：拉薩
　  布達(dá)拉宮，“布達(dá)拉”藏語(yǔ)意為“普陀山”。布達(dá)拉宮是集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑。海拔 3700 多米，依紅山而建，分為紅宮和白宮。紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂。白宮是達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。
    大昭寺，又名“祖拉康”，藏語(yǔ)意為“經(jīng)堂”。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
    八廓街，“先有八廓街，后有拉薩城”，八廓街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，擺滿了西藏、尼泊爾及印度等特色商品。它是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，周圍古建筑眾多。晚餐后，逛逛老街小巷，泡泡酒吧，在夜市中品味拉薩風(fēng)情，別有一番情趣。

白居寺

4月18日第十三天：拉薩－羊湖－江孜－日喀則　  宿：日喀則
    （行程亮點(diǎn)：羊湖  卡若拉冰川 白居寺  宗山抗英炮臺(tái) 帕拉莊園）
    翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍湖。藏語(yǔ)為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜可口。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。
    途中參觀壯觀的卡若拉冰川，此處雪山高聳，周圍冰川地貌突出，巨大的卡若拉冰川從山頂一直伸展到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)的冰川寒氣迫人，加上山峰云霧飄緲，仿佛來(lái)到了生命絕跡的天界盡頭。
    參觀唯一集西藏三大教派于一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬(wàn)佛塔白居寺，參觀宗山抗英炮臺(tái)——抗擊英軍壯烈遺址，感悟英雄城的風(fēng)姿；參觀帕拉莊園(藏語(yǔ)意為“最好的莊園”,封建農(nóng)奴制度的縮影；舊西藏貴族過(guò)著什么樣的生活，帕拉莊園給我們提供了活的標(biāo)本)；乘車沿雅魯藏布江抵達(dá)日喀則，途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長(zhǎng)頭虔誠(chéng)地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。

卡若拉冰川

4月19日第十四天： 日喀則 —定日（協(xié)格爾）（行程亮點(diǎn)：薩迦寺 嘉措拉雪山）  宿：定日　
    薩迦寺位于日喀則南約180公里薩迦縣境內(nèi)。公元十三世紀(jì)中葉，這里曾是薩迦王朝的首府，是西藏地方的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、軍事的中心。分南北二寺，殿宇宏偉，布局緊湊，富有元代建筑風(fēng)格。寺內(nèi)保存有大量元代壁畫、雕像，素有中國(guó)第二敦煌之稱。薩迦寺是西藏著名的藏書和寫經(jīng)中心。收藏各種經(jīng)書28000多本，經(jīng)書之多在全國(guó)寺廟中居于首位。
    早上驅(qū)車途徑拉孜前往新定日縣城－協(xié)格爾。在將到協(xié)格爾時(shí)，即可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5248米的嘉措拉雪山，晚餐在當(dāng)?shù)夭蛷d。拉孜，藏語(yǔ)意為“光明最先照耀的金色峰頂”，這里是藏刀的原產(chǎn)地可以買到最好的藏刀。稍做停留后趕往定日，在此可以買到一些藏族孩子撿來(lái)的海生物化石標(biāo)本。

4月7日第十五天：定日（協(xié)格爾）－日喀則（行程亮點(diǎn)：絨布寺 珠峰自然保護(hù)區(qū)）  宿：日喀則 
　　清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保護(hù)區(qū)，參觀建于1899年的西藏紅教寺廟絨布寺。該寺位于珠峰北坡的絨布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺廟，該寺距離珠峰頂約20公里，在這里可以面對(duì)面的目睹世界第一高峰——珠穆朗瑪峰的雄姿,并徒步前往珠峰大本營(yíng)(或選擇馬車)，感受大自然的壯麗，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。
    到絨布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗瑪峰。很多登山專家認(rèn)為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。從這里出發(fā)經(jīng)過(guò)峽谷、懸崖與怪石到達(dá)珠穆朗瑪峰大本營(yíng)�？粗槟吕尸敺遄詈檬且淮笄逶纾�此時(shí)景色最是宜人。晚返回日喀則。

珠峰

4月20日第十六天:日喀則－中尼公路－曲水－拉薩（行程亮點(diǎn)：扎什倫布寺 ）   宿：拉薩
　  上午參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院，依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰，供臺(tái)燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里，僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來(lái)它深深地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒，游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛。
    參觀完后，經(jīng)中尼公路之后沿雅魯藏布江河谷回到拉薩。

林芝

4月21日第 十七天：納木措一天游往返拉薩（行程亮點(diǎn)：納木措） 宿：拉薩 
    納木措（錯(cuò)）[Nam-co]又稱納木湖。納木錯(cuò)位于中國(guó)的青藏高原。在歷史文獻(xiàn)上記載，此湖像藍(lán)天降到地面，故稱“天湖”；而湖濱牧民說(shuō)因湖面海拔很高如同位于空中，故稱“天湖”。藏語(yǔ)中，"錯(cuò)"是"湖"的意思。當(dāng)?shù)夭刈迦嗣窠兴?騰格里海"，意思是"天湖"。信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂(lè)金剛的道場(chǎng)，是藏傳佛教的著名圣地。中國(guó)西藏自治區(qū)最大的內(nèi)陸湖，也是世界上最高的咸水湖。
    蒙語(yǔ)和滿語(yǔ)稱“騰格里諾爾”，藏語(yǔ)納木湖意為天湖。位于拉薩以北當(dāng)雄縣和那曲地區(qū)班戈縣之間。在念青唐古拉山主峰以北，距離拉薩240公里。是西藏第一大咸水湖也是我國(guó)第二大咸水湖（在20世紀(jì)70年代以前為我國(guó)第三大咸水湖，自從羅布泊干涸后成為我國(guó)第二大咸水湖），世界海拔最高的大湖。
    湖泊形成和發(fā)育受地質(zhì)構(gòu)造控制，是經(jīng)喜馬拉雅運(yùn)動(dòng)凹陷而成，為斷陷構(gòu)造湖，并具冰川作用的痕跡。湖水在不斷退縮，至今湖周圍留有數(shù)道古湖岸線，最高一道距湖約有80米。納木措南面有終年積雪的念青唐古拉山，北側(cè)和西側(cè)有高原丘陵，廣闊的湖濱，草原繞湖四周，水草豐美。湖水含鹽量高，流域范圍內(nèi)野生動(dòng)物資源豐富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，產(chǎn)細(xì)鱗魚和無(wú)鱗魚。湖水清澈，與四周雪山相映，風(fēng)景秀麗

魯朗

4月22日第十八天：拉薩 — 魯朗 — 林芝   宿：林芝
    早出發(fā)，車在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險(xiǎn)通麥出發(fā)。通麥至排龍15公里路段，遍布雪山河流，山體疏松，脆弱，一遇風(fēng)雨或冰雪融化，極易發(fā)生泥石流和塌方，走完這世界上最艱險(xiǎn)公路最艱險(xiǎn)的路段，會(huì)有如釋重負(fù)的幸福感。越過(guò)天險(xiǎn)之后路況好轉(zhuǎn)，接近魯朗，魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國(guó)面積最大、保持最完好的第三大林區(qū)。穿過(guò)密林似海的魯朗，翻越云霧繚繞，海拔（4702米）的色季拉山，遙望著名的南迦巴瓦峰者，頓時(shí)覺得心曠神怡。南迦巴瓦峰，世界第十五高峰，集壯麗與秀美于一體，被《中國(guó)國(guó)家地理》雜志評(píng)為中國(guó)最美的山峰之首。翻過(guò)色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續(xù)行車19公里抵林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)，海拔（2400米），被稱為“西藏的江南”。沿途可欣賞距八一鎮(zhèn)4公里的號(hào)稱“世界柏樹王”巴結(jié)鄉(xiāng)巨柏林。

4月23日第十九天：林芝 — 八宿    宿：八宿
    穿過(guò)林海，色季拉山就在前方。不過(guò)也許你并不著急趕路，路況怡人，你可以像我們一樣停車休息一會(huì)兒，順便問(wèn)問(wèn)色季拉山有多遠(yuǎn)，假設(shè)對(duì)面來(lái)了一位牽�；丶业牟刈謇相l(xiāng)，面容黝黑，笑容燦爛。你上前相問(wèn)，得到的回答多半是詩(shī)一樣的語(yǔ)言：當(dāng)你看到滿山的杜鵑花，色季拉就到了。駛出色季拉杜鵑花海一路下坡，繼續(xù)行車20余公里，抵達(dá)林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)。坐落在尼洋河畔的八一鎮(zhèn)海拔2400米，是距離拉薩最近的繁華所在，路況基本良好，全線柏油路面，視線和風(fēng)景也極賞心悅目。

芒康

4月24日第二十天：八宿 — 芒康   宿：芒康
    從八宿直接進(jìn)入芒康，芒康自古就是西藏的東南大門，是“茶馬古道”在西藏的第一站。古樸、典雅、悠揚(yáng)、舒暢的“鍋莊舞”、“弦子舞”被譽(yù)為“古道神韻”，內(nèi)容豐富的民間情歌、山歌、灑歌素有“歌的海洋”、“弦子的故鄉(xiāng)”之美譽(yù)。

4月25日 第二十一天：芒康 — 巴塘 — 理塘     宿：理塘
    巴塘金沙江大橋?qū)Π侗闶沁|闊蒼茫的神秘藏地。巴塘河谷一帶位于川、藏、滇的交界處，川藏南線和滇藏線便在芒康會(huì)合。發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江、怒江，在此區(qū)域近幾300公里的范圍內(nèi)呈平行競(jìng)流之勢(shì)，構(gòu)成所謂"兩山夾一江，兩江夾一山"的三江地區(qū)。這里層巒疊嶂，溝壑深布，自古有"十里不同天"之說(shuō)。駐足谷底仰望，突兀險(xiǎn)峻，對(duì)峙競(jìng)上的地理特征足令每個(gè)游客感嘆自然之宏博。在四川西部的橫斷山脈、金沙江畔,有一座小城靜靜地佇立著，這就是歷史上曾經(jīng)與康定齊名、在康巴人的心目中十分顯赫、神圣的高原重鎮(zhèn)——巴塘。古老的弦子舞在這里發(fā)祥、傳承，所以，它又有了“弦子之鄉(xiāng)”的美稱�？h境內(nèi)山川秀麗，風(fēng)光旖旎，風(fēng)景名勝眾多。

4月26日第二十二天：理塘 — 新都橋     宿：新都橋
    被譽(yù)為“攝影天堂”的新都橋是個(gè)小鎮(zhèn)子，又叫東俄洛，是川藏南北線的分路口。沿青衣江悠閑行至巍峨的二郎山，穿越國(guó)內(nèi)海拔最高、埋深第一的公路隧道二郎山隧道(4176米)，海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狹窄、坡急而成為川藏路上的第一天險(xiǎn)，經(jīng)過(guò)成雅高速到雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”聞名的雨城雅安自古就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方絲綢之路和茶馬古道的門戶和必經(jīng)之路！

新都橋

4月27日第二十三天：新都橋 — 成都  宿：成都
    從新都橋回成都，沿路可欣賞到都橋的藏式民居極有特點(diǎn)，有很寬敞的白墻院子和朱漆大門，房屋大都采用石料建造，朝陽(yáng)而居，采光極好，每座樓房的每面墻上開著三四扇窗戶，窗檐上用紅、黑、白等色彩描繪著，象征人丁興旺、五谷豐登之意的日月或者三角形圖案。偶爾可見喜鵲在房前、溪邊、草地上飛翔、跳躍。

4月28日第二十四天：成都 — 貴州都勻      宿：貴陽(yáng)
    從成都市駕車出發(fā)，由成南高速經(jīng)遂寧，遂渝高速經(jīng)重慶，渝黔高速經(jīng)遵義，下午到貴陽(yáng)。沿途均為高速路，總行程695公里，其中成都市到重慶305公里，重慶到遵義235公里，遵義到貴陽(yáng)147公里。到遵義不停留建議回來(lái)有時(shí)間再看。晚上自由活動(dòng)在合群路吃貴陽(yáng)的小吃，拍甲秀樓夜景。

4月29日第二十五天：貴州都勻 — 廣州                              　　
    清晨早起，返回廣州溫暖的家，結(jié)束愉快旅程！

【溫馨提示】

出行須知：到西藏?cái)y帶現(xiàn)金比較方便，也很少出現(xiàn)安全問(wèn)題。西藏電信網(wǎng)絡(luò)尚欠發(fā)達(dá)，與內(nèi)地聯(lián)網(wǎng)經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，因此，在西藏不要依賴銀行卡，也沒有工商銀行網(wǎng)點(diǎn)，建議備足現(xiàn)金。

攝影須知：高原日照強(qiáng)烈，景物反差較大，逆光拍攝人物宜用閃光燈補(bǔ)光。另外，高原紫外線強(qiáng)烈，宜在鏡頭前加UV鏡，避免相片色彩偏紫。在近距離拍藏族同胞時(shí)，一定要先征得他們的同意。

邊境通行證：國(guó)內(nèi)游客如計(jì)劃到山南地區(qū)（隆子縣、錯(cuò)那縣、洛扎縣、浪卡子縣）；日喀則地區(qū)（定日縣、康馬縣、定結(jié)縣、仲巴縣、亞?wèn)|縣、吉隆縣、聶拉木縣、薩嘎縣、崗巴縣）；林芝地區(qū)（米林縣、朗縣、墨脫縣、察隅縣）；阿里地區(qū)（噶爾縣、普蘭縣、日土縣、札達(dá)縣）等地，行前須持個(gè)人身份證到戶籍所在地派出所辦理邊境通行證即可前往。（持有護(hù)照、臺(tái)胞證、中國(guó)特區(qū)護(hù)照及回鄉(xiāng)證者除外）

治安問(wèn)題：西藏的治安普遍很好，至少要好過(guò)內(nèi)地的不少城市。因?yàn)槿�民信教的原因，藏民都非常淳樸和熱情，您可盡情旅游。在八角街這樣熱鬧的地方，還是有可能遇見小偷的，一定要注意防范。

旅游安全：在西藏旅行的危險(xiǎn)，主要來(lái)自天災(zāi)，諸如塌方，暴風(fēng)雪、大水、交通事故等部題。所以旅行中，所選旅游車輛的性能、司機(jī)對(duì)路況的熟悉度、車技高低、對(duì)意外事故的預(yù)估等對(duì)旅游安全至關(guān)重要。

環(huán)境保護(hù)：青藏高原以其獨(dú)特的宗教文化、神秘的民族信仰和迥異的自然風(fēng)光，吸引著越來(lái)越多的游客赴藏觀光旅游。希望您為西藏旅游的可持續(xù)發(fā)展、為高原生態(tài)環(huán)境保護(hù)貢獻(xiàn)一點(diǎn)綿薄之力。

愛心奉獻(xiàn)：我們倡導(dǎo)游客為殘疾失學(xué)兒童提供人道資助，為景區(qū)（點(diǎn)）失學(xué)兒童獻(xiàn)愛心，并且提供書籍、食品、衣物等。

推薦歌曲：《回到拉薩》、《青藏高原》、《天路》、《家鄉(xiāng)》、《遇上你是我的緣》、《卓瑪》、《坐上火車去拉薩》、《天上西藏》。

請(qǐng)您注意：
    1、有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。
　　2、西藏地處高原，大部分客人會(huì)或輕或重有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)）；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等。 
　　3、由于西藏線路長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)您諒解。 
　　4、由于西藏條件特殊，故請(qǐng)客人注意自身保暖，第一天請(qǐng)盡量不要洗澡，洗澡會(huì)加速血液循環(huán)，增加身體對(duì)氧氣的需求。 
　　5、西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤(rùn)唇膏等必不可少。 

進(jìn)藏前：  
    心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。
    身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足。可適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。
　　隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。  

不要懼怕高原反應(yīng)，只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病、沒有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀的人，都不會(huì)有很大的反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)過(guò)1--2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。

旅途中：  
　　適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。      
    可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。

【藏地紀(jì)念品攻略】
拉薩八角街一帶的小店，是尋找紀(jì)念品的去處。
1、珠寶首飾：有珍珠、瑪瑙，金、銀制品、綠松石等，上面刻有梵語(yǔ)，具有辟邪、祈福的作用。例如較為名貴的西藏天珠，“單眼天珠”代表智慧，“雙眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”則能帶來(lái)財(cái)運(yùn)。
2、牛骨飾品：牦牛是藏民最好的朋友，被藏民譽(yù)為美好的神圣動(dòng)物，牛骨作為一種獨(dú)特的裝飾品，原始自然、粗獷豪放，給佩戴者增添一種野性的魅力！
3、藏刀：是藏民隨身必備之物，既可以用來(lái)切肉，也可以用于防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷、鋒利，女式藏刀則秀氣、小巧。
4、面具：是從宗教里派生出來(lái)的一種工藝品，一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種。跳神面具的圖案有鬼怪、護(hù)法神、仙人、動(dòng)物圖騰等，主要在寺廟逢重大節(jié)日舉行的跳神儀式上使用。
5、唐卡：一種帶有濃郁西藏風(fēng)情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫(yī)學(xué)、天文學(xué)方面的掛圖。樣式有布面彩繪的，有織錦、刺繡、緙絲和貼花的。
6、氆氌：是藏語(yǔ)音譯，實(shí)為手工織成的毛呢，有黑、紅、綠等多種顏色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，結(jié)實(shí)耐用，保暖性好。
7、藏毯：是西藏的傳統(tǒng)手工藝品，風(fēng)格依各地的風(fēng)俗而各異。款式上有地毯、掛毯和卡墊。西藏地毯織法獨(dú)特，色澤鮮艷和諧，毯面柔軟細(xì)膩，洗滌不褪色，加之具有濃厚民族色彩的圖案花紋。
8、藏香：藏族人朝佛、驅(qū)邪、舉行宗教活動(dòng)時(shí)都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不僅衣物飄香，而且還防蟲蛀等。
9、藏藥：藏族人民在與自然和各種疾病進(jìn)行斗爭(zhēng)中，形成了獨(dú)具特色的藏醫(yī)藥學(xué)體系，許多藏藥對(duì)心血管病、腫瘤等疾病有較好的療效，“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪蓮”、“紅景天”、“麝香”等；如：七十味珍珠，是由珍珠、藏紅花、牛黃、麝香、瑪瑙、珊瑚、黃金等70味珍貴藥物炮制的。具有安神、調(diào)血壓、補(bǔ)身等功能，對(duì)癱瘓、血壓不調(diào)、癲癇、腦震蕩等病癥有較好的療效。
10、宗教紀(jì)念品：一提起藏族的宗教，人們馬上會(huì)聯(lián)想起地方民族色彩濃厚的喇嘛教，和它神秘詭異的氣氛。如：轉(zhuǎn)經(jīng)筒、石刻經(jīng)版、石刻佛像等，可以說(shuō)是西藏悠久宗教歷史的象征。
11、不能錯(cuò)過(guò)的食品：
A、糌粑：藏族的主食。實(shí)際上就是青稞炒面。
B、酥油茶：由磚茶熬制成的濃汁，在與酥油、鹽混合攪拌并加熱后而成的一種飲料。
C、青稞酒：青稞酒色澤橙黃，味道酸甜，酒精成分很低。
D、風(fēng)干肉：西藏非常有特色的一種食品。